6. nodarbība

 

Domu, atmiņu un nākotnes vīziju melodrāmas.

Prāta spēles.

Atbrīvošanās mehānisms. Ieraugi - sajūti - apzinies - palaid.

​

6.video nodarbība šeit​

6.meditāciju prakse šeit

​

Meditāciju dienasgrāmata - 6. diena

 

Sajūtu testa jautājumi:

​

:) Kā tu juties tieši pirms meditācijas? Vai šis stāvoklis tev bija ērts?

:) Kā tu juties tieši pēc meditācijas? Apraksti, kā īsa 10-15 minūšu prakse izmainīja tavu stāvokli.

:) Kādā noskaņojumā tu pamodies šorīt? Un kā mainījās tavs noskaņojums meditācijas laikā?

​

Uzmanības testa jautājumi:

​

:) Vai tu pievērsi uzmanību dzīvās dabas skaņām, kad šodien devies pastaigā? Vēja šalkas, vientuļš putna kliedziens, koku krakšķēšana vai tavu soļu atbalss klusumā?

:) Varbūt šodien ievēroji kaut ko neparastu? Ko tādu, kam agrāk nepievērsi uzmanību?

     

Dienas uzdevums:

​

Pavēro, vai šodien tavā prātā ienāk stāsti un melodrāmas. Atļauj savam prātam to darīt. Tā ir viņa mīļākā nodarbošanās, bet tev nav tiem obligāti jātic.

​

Tai brīdī, kad "tiec laukā no savas galvas", no savām interpretācijām, pievērs uzmanību sīkumiem savā ikdienā. Ieklausies uzmanīgi, ko saka tavs sarunu biedrs. Pievērs uzmanību faktiem, neļaujot prātam aizpeldēt idejās par to, kā kāds varētu domāt, darīt vai rīkoties saskaņā ar taviem pieņēmumiem.

​

Pievērs uzmanību un vēro, cik bieži savstarpējās sarunās ir tieši interpretācijas nevis fakti.