3. nodarbība

Meditācija ir pieradums meditēt. Turpinot praktizēt metodi, rodas meditācija.

Domu plūsmas vērošana.

Attīstam divas iemaņas- trenējam novērošanas spēju un uzmanības fokusu.

Kas ir "aizprāta" stāvoklis, prāta gultne un ceļmala.

​

3.video nodarbība šeit​

3.meditāciju prakse šeit

​

Meditāciju dienasgrāmata - 3. diena

Sajūtu testa jautājumi:

​

:) Kā tu juties tieši pirms meditācijas? Vai šis stāvoklis tev bija ērts?

:) Kā tu juties tieši pēc meditācijas? Apraksti kā īsa 10-15 minūšu prakse izmainīja tavu stāvokli.

:) Kādā noskaņojumā tu pamodies šorīt? Un kā mainījās tavs noskaņojums meditācijas laikā?

​

Uzmanības testa jautājumi:

​

:) Vai sajuti un ievēroji, cik silts bija ūdens, kad šorīt skaloji miegu laukā no acīm? Cik silta bija istabas grīda, kad ar pēdām tai pieskāries, kāpjot laukā no gultas?

Dienas uzdevums:

​

Šīs dienas laikā mēģini sekot līdzi savām domām. Varbūt izdodas kādā brīdī papraktizēt domu vērošanu, uz mirkli savu uzmanību "nolikt ceļmalā" un ieraudzīt domu plūsmu, ikdienas rosību, kas skrien cauri galvai. Dari to tai mirklī, kad atceries. Tas prasīs tikai minūti tava laika.

Uz nodarbību sarakstu