2. nodarbība

 

Ķermeņa sajūtu vērošana. Sajūtas nevajag izdomāt, tikai piefiksēt to, kas ir. 

Savas centrālās ass būvēšana. Ideālās pozas meklēšana.

Ķermeņa signālu vērošana, ieklausīšanās, reaģēšana.

Uzmanības koncentrēšana - "vilkšana atpakaļ ķermenī".

​

2.video nodarbība šeit​

2.meditāciju prakse šeit

​

Meditāciju dienasgrāmata - 2. diena

​

Sajūtu testa jautājumi:

​

:) Kā tu juties tieši pirms meditācijas? Vai šis stāvoklis tev bija ērts?

:) Kā tu juties tieši pēc meditācijas? Apraksti, kā īsa 10-15 minūšu prakse izmainīja tavu stāvokli.

:) Kādā noskaņojumā tu pamodies šorīt? Un kā mainījās tavs noskaņojums meditācijas laikā?

​

Uzmanības testa jautājumi:

​

:) Vai tu šorīt pievērsi uzmanību kā smaržo ziepes tavā vannasistabā, vai varbūt tu pievērsi uzmanību tam, kāds aromāts ir tavai zobu pastai? 

     

Dienas uzdevums:

​

Šīs dienas laikā seko līdzi savam sajūtu stāvoklim. Ikreiz, kad atceries, vienkārši pavēro, cik tās dažādas. Vai visas patīkamas? Varbūt kāda ne visai. Smarža ir pirmā maņa, ar kuru jaundzimušais testē pasauli, atpazīst un iepazīst vidi, kurā ienāk. Smarža ir ļoti nemanāma un klātesoša pilnīgi visā.