5. nodarbība

 

Biežākās kļūdas. Kontrole. Vērtējums. Gaidas. Perfekcionisms.

Nav ātru rezultātu. Svarīga ir praktizēšana nevis rezultāts.

​

5.video nodarbība šeit​

5.meditāciju prakse šeit

​

Meditāciju dienasgrāmata - 5 .diena

 

Sajūtu testa jautājumi:

​

:) Kā tu juties tieši pirms meditācijas? Vai šis stāvoklis tev bija ērts?

:) Kā tu juties tieši pēc meditācijas? Apraksti, kā īsa 10-15 minūšu prakse izmainīja tavu stāvokli.

:) Kādā noskaņojumā tu pamodies šorīt? Un kā mainījās tavs noskaņojums meditācijas laikā?

​

Uzmanības testa jautājumi:

​

:) Vai tu pievērsi uzmanību tam, kā smaržoja gaiss, kad tu iznāci no mājas? Vai tu ievēroji, kā laikapstākļi ietekmē tavu garastāvokli?

     

Dienas uzdevums:

​

Pievērs uzmanību vai šodienas praksē tu pieļāvi kādu no kļūdām, par kurām stāstīju. Ja ieraugi kādu no tām, tad atlaid. Un pavēro, vai dienas laikā tev rodas kāds no šiem stāvokļiem:

​

• Vēlēšanās visu kontrolēt,

• Perfekcionisms,

• Gaidas,

• Vērtējoši spriedumi,

• Vēlme pēc ātriem rezultātiem.